男篮世界杯赔率巨人组腿部超级训练!4个动作
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巨人组是一种训练方法,把4-5个动作联合在一起训练,作为一组,动作之间不休息。全部动作完成为一组,组之间是可以安排休息时间的。

什么是巨型组训练法

主要是针对同一肌群的强化训练,如胸肌,股四头肌等等。

巨型组训练法则指的是把4个、5个或者更多训练动作联合在一起做为一组,中间几乎不休息。

巨人组训练适用于大肌群训练,主要是增强对肌肉的刺激,提高训练强度,突破肌肉增长的瓶颈。

这些训练动作可以是练同一个肌群的, 也可以是针对两个相对肌群的。

男篮世界杯赔率 2巨人组训练有什么好处?

巨型组训练法主要应用于大肌群的训练,如胸部、背部和大腿,而强度较低的三合组训练法则则可以应用于任何部位的训练中。

1、连续的无休动作训练,能使得肌肉达到极度充血,很多人知道,在一组训练中,次数越多,肌肉的充血程度就越大,这样血液就会将携带更多的氧气与营养输送到肌肉,有利于肌肉增长。

理由显而易见,对肱二头肌这样的小肌群来说,连续不停地做4个训练动作显然太多了。

2、另外一个好处是,巨人组训练能给身体带来类似于有氧训练的好处,提高心肺能力,促进脂肪燃烧。

采用巨型组训练法则和三合组训练法则的目的,主要是增强对肌肉的刺激、提高训练强度、突破肌肉增长的瓶颈。

男篮世界杯赔率 3连续的高强度动作能够使心率在较长时间内始终处于较高水平。除此之外,巨人组训练还能刺激身体分泌更多的生长激素,而这类激素可以促进肌肉增长以及脂肪燃烧。

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